Fobias ➤ Miedos Irracionales

¿Qué es una fobia?

Una fobia es un miedo irracional y desproporcionado a algo (situación, animal, persona o cosa) que es poco probable te que cause daño. La palabra en si proviene del griego fobos que se traduce como miedo u horror.

La mayoría de las personas que sufren este trastorno de ansiedad son conscientes de ello y suelen evitar el objeto o la situación que temen. Pero la evitación sólo consigue que empeore el trastorno..

Diferencias entre miedos y fobias

Todos tenemos miedo a algo, se trata de algo normal en el ser humano, pero el miedo se convierte en fobia si:

• Es un temor desproporcionado respecto al peligro que lo produce.
• Tiene un impacto negativo en tu vida cotidiana.
• Debe tener una duración de 6 o más meses.

Para diferenciar el miedo de una fobia, te puede ser útil realizar un test de fobias

Causas

Normalmente las fobias suelen estar motivadas por más de una causa. Las principales suelen son:

• Eventos traumáticos: se trata del causante más habitual, normalmente uno o varios hechos traumáticos ocurridos durante la infancia o adolescencia.
• Respuesta aprendida: una fobia puede ser una respuesta aprendida normalmente durante la niñez al observar el mismo comportamiento de miedo en una persona cercana.
• Predisposición genética: existen evidencias que sugieren que algunas personas tienen una mayor predisposición genética a padecer problemas de ansiedad.

Más sobre las Causas de las Fobias

Síntomas

Algunas personas no experimentan ningún síntoma hasta entrar en contacto con la fuente de su fobia, pero por lo general el simple hecho de pensar en el objeto que temes puede hacer que te sientas ansioso y asustado.

Los síntomas principales de las fobias pueden diferir de una persona a otra, pero en general suelen incluir:

• Mareos y nauseas
• Despersonalización
• Malestar estomacal
• Dolores de cabeza
• Sudoración
• Dificultad para respirar
• Aumento de la frecuencia cardíaca o palpitaciones
• Dolores u opresión en el pecho
• Temblores y escalofríos

Más sobre los Síntomas de las Fobias

¿Cuándo pedir ayuda?

El punto clave es el impacto que tiene la fobia en tu vida cotidiana y si te impide hacer actividades que de otro modo disfrutarías.

Considera buscar tratamiento para la fobia si:

• Te causa un temor, ansiedad o pánico que resulta incapacitante.
• Reconoces que tu miedo es desproporcionado al peligro que lo produce.
• Evitas ciertas situaciones y lugares debido a tu fobia.
• La evitación interfiere con tus rutinas y te causa una angustia significativa.
• Te impide recibir ayuda médica afectando a tu salud. Por ejemplo, las personas con claustrofobia pueden evitar someterse a una resonancia magnética, lo que impide avanzar en su tratamiento.
• Has tenido la fobia durante al menos seis meses

Tratamiento

La Terapia Cognitiva Conductual es el tratamiento psicológico más utilizado para curar las fobias. Implica la exposición a la fuente del miedo en un entorno controlado, y se aplica conjuntamente con el aprendizaje de técnicas de relajación.

La terapia se centra en identificar y cambiar los pensamientos negativos, las creencias disfuncionales y las reacciones negativas a la situación fóbica. El avance de las nuevas tecnologías permite actualmente el uso de realidad virtual para realizar exposiciones más controladas.

Más sobre el Tratamiento de las Fobias

Tipos de fobias

De acuerdo al DSM V, las fobias se clasifican en los siguientes tipos:

• Fobia específica: miedo intenso e irracional a un desencadenante específico, por ejemplo un animal, una persona o una situación como la soledad o saltar desde lugares elevados.
• Fobia social: no se debe confundir con la timidez. Se trata de un profundo temor a la humillación pública y a ser señalado o juzgado por otros en una situación social. La idea de asistir a una reunión puede ser aterradora para alguien con ansiedad social.
• Agorafobia: Este es un temor a situaciones de las que sería difícil escapar si una persona experimentara pánico extremo, tal como estar en un avión o en un concierto repleto de gente. Comúnmente se malinterpreta como un miedo a los espacios abiertos, pero también podría aplicarse a estar confinado en un espacio pequeño, como un ascensor, o un autobús.Las personas que sufren agorafobia tienen un mayor riesgo de sufrir un trastorno de pánico (ataques de ansiedad repetitivos).

Tipos de fobias ordenadas alfabéticamente

En la siguiente lista he recopilado los diferentes tipos de fobias y su significado. ¡Seguro que más de una te sorprende! 😉

A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - X - Z

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Sobre Eva Mª Vallejo

Me llamo Eva Mª Vallejo, soy la creadora de fobiass.com y durante más de 15 años he trabajado como Psicóloga en Palma de Mallorca especializada en el tratamiento de fobias y trastornos de ansiedad.