Todo sobre la Claustrofobia

La claustrofobia es el miedo intenso e irracional a los lugares cerrados, en particular a quedarte atrapado en ellos y no poder escapar.

Las situaciones más comunes que activan esta fobia suelen ser entrar dentro de un ascensor, una habitación pequeña sin ventanas, un túnel, o incluso subir a un avión.

Miedo a los Espacios Cerrados

Claustrofobia => Miedo a los lugares cerrados

En esta sección encontrarás un resumen sobre los aspectos más importantes de la claustrofobia. => Si quieres ampliar la información sobre un tema en particular haz click en la imagen o enlace correspondiente.

Tipos de Claustrofobia

A pesar de su definición, la claustrofobia abarca más que el miedo a los lugares cerrados. En ese sentido, se puede hablar de 3 tipos de claustrofobia:

  • Miedo a los lugares pequeños y cerrados.
  • Temor a la restricción de movimiento y a no poder escapar.
  • Miedo a la asfixia por la falta de oxigeno.

Causas de la Claustrofobia

Si bien existe cierta predisposición genética, en la gran mayoría de los casos las causas de la claustrofobia suelen derivar de uno o varios eventos traumáticos en espacios cerrados

Este tipo de traumas normalmente suelen darse durante la infancia haciendo que el niño asocie estos lugares cerrados con la sensación de pánico y peligro inminentes.

Síntomas de la Claustrofobia

Síntomas de la Claustrofobia

Los principales síntomas de la claustrofobia incluyen ansiedad, miedo y evitación ante lugares cerrados o pequeños.

Estos y otros síntomas se activan al entrar o estar en un espacio cerrado o al tener la sensación de no poder escapar.

Test de Claustrofobia

Test de Claustrofobia

¿Sientes ansiedad al entrar en un ascensor o en una habitación cerrada?

Si es así te recomiendo hacer este test de claustrofobia. En menos de 5 minutos verás si padeces esta fobia, como de grave es, y si es recomendable que acudas a terapia.

Tratamiento de la Claustrofobia

Tratamiento de la Claustrofobia

El tratamiento de la claustrofobia es de tipo psicológico. Normalmente el psicólogo suele empezar por enseñarte técnicas de relajación, y te ayuda a identificar y modificar tus pensamientos irracionales.

La terapia normalmente incluye una exposición muy gradual a los espacios cerrados, empezando a menudo con entornos de realidad virtual.

Superar la Claustrofobia

Superar la Claustrofobia ▷ Es Posible

No te engañaré, la forma más rápida y eficaz de superar la claustrofobia es la terapia psicológica, aunque eso no significa que no puedas vencerla por ti mismo...

En cualquier caso, si te lo puedes permitir, deja que un psicólogo te guíe por el camino correcto. Ahorrarás tiempo y ganarás calidad de vida

La palabra Claustrofobia proviene de claustrum que en latín significa cerrado, y de fobos que en griego significa miedo/temor irracional.

Claustrofobia en Lugares Cerrados

Si bien es común padecer claustrofobia en todo tipo de espacios pequeños o cerrados, en algunos lugares se da de forma más habitual.

Claustrofobia Ascensor

La Claustrofobia en ascensores es una de las fobias urbanas más comunes

Los ascensores suelen considerarse la kriptonita de las personas claustrofóbicas por ser lugares pequeños y completamente cerrados, pero generalmente tienen poco impacto en su vida cotidiana ya que simplemente optan por evitarlos usando siempre las escaleras.

➤ Leer más sobre claustrofobia en ascensores

Claustrofobia Resonancia Magnética

Para muchas personas el mero hecho de pensar en realizarse una resonancia magnética puede causarles claustrofobia

Por desgracia muchas personas con claustrofobia abandonan tratamientos médicos imprescindibles para su salud con tal de evitar realizarse esta prueba, o incluso otras como por ejemplo un TAC (Tomgrafía Axial Computerizada).

➤ Leer más sobre claustrofobia en resonancia magnética

Claustrofobia Avión

A veces el miedo a volar es provocado por Claustrofobia

Habitualmente el miedo a volar está relacionado con el temor de tener un accidente o incluso con el miedo a las alturas, pero para una persona claustrofóbica el problema es la sensación de estar atrapado durante todo el vuelo y no poder escapar.

En estos casos es común que se obsesionen pensando que las puertas se quedarán bloqueadas y no podrán salir.

➤ Leer más sobre Claustrofobia en Avión

Claustrofobia Metro

El metro incluye varios elementos que activan la claustrofobia

Si bien las estaciones de metro no son exactamente cerradas, el hecho de que estar bajo tierra aumenta la sensación de claustrofobia, sobretodo al alejarse de la salida.

Además se añade el hecho de que una vez que estás dentro del vagón de metro no puedes salir hasta la siguiente parada.

➤ Leer más sobre Claustrofobia en el metro

¿Qué hacer durante un episodio Claustrofóbico?

  1. Respira profundamente, intentando relajar tus músculos con cada exhalación.
  2. Evoca pensamientos agradables o bien concéntrate en tu objetivo en aquel lugar.
  3. Si te encuentras acompañado, intenta entablar una conversación.
  4. Ubica las puertas de salida o acércate a las ventanas para crear la sensación de apertura.
  5. Acompáñate de personas que te generen confianza, bien sean familiares o amigos.
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