Anablefobia

La anablefobia es el miedo irracional a mirar hacia arriba. El origen de esta palabra proviene de ἀνα (en griego hacia arriba), de ble (en latín acto de) y de fobos (miedo en griego).

anablefobia ▷ Fobia a mirar hacia arriba

Síntomas

Las personas que sufren esta fobia suelen manifestar vértigo, ansiedad y miedo al observar rascacielos desde abajo, nubes altas o techos muy elevados.

En algunos casos la personas con anablefobia pueden experimentar una sensación irracional de perder la gravedad y temen caer hacia el cielo.

Aunque en otros casos puede estar más relacionada con el miedo a las cosas enormes (megalofobia) y con el hecho de sentirse insignificante.

Tratamiento

El tratamiento de las fobias suele realizarse combinando Terapia Cognitivo Conductual y terapia de exposición.

Terapia cognitivo Conductual

Este tipo de tratamiento se centra en modificar pensamientos, emociones y comportamiento, y suele iniciarse analizando los mismo en el paciente.

  • ¿Qué pensamientos te vienen a la cabeza al pensar en mirar hacia arriba?
  • ¿Cómo te hacen sentir esos pensamientos?
  • ¿Qué haces cuando te ves obligado a mirar hacia arriba?

Terapia de exposición

En el tratamiento de las fobias se suele establecer un listado de situaciones que generan ansiedad al paciente, y ordenarlas de menor a mayor ansiedad.

Un ejemplo simple de exposición para la anablefobia podría ser:

  • Observar fotos tomadas desde el suelo mirando hacia lo alto de un edificio.
  • Visualizarte mentalmente mirando hacia arriba.
  • Tumbarte y mirar hacia arriba en una habitación donde el techo no sea muy elevado.
  • ...

El objetivo es desensibilizarte muy poco a poco exponiéndote de forma muy gradual a las situaciones de la lista. Y una vez que te sientas seguro con un paso, continuar exponiendote con el siguiente

Para disminuir la ansiedad durante la exposición es de ayuda usar técnicas de relajación como la respiración diafragmática o una relajación muscular de Jakobson.

Antónimo:

Esta web usa cookies, puedes ver la política de cookies, aquí -
Política de cookies +